Anjuran untuk Gaya Hidup Sehat

Diet dan olahraga adalah pilar untuk  hidup sehat secara berkelanjutan. Berikut ini adalah kunci  aspek untuk mencapai hidup sehat:

• Banyak Makan makanan nabati. Sayuran dan buah-buahan harus menjadi sumber utama vitamin, mineral dan serat untuk diet kita. Kami merekomendasikan makan 5 porsi buah dan sayuran sehari.
• Ambil produk susu lemak. Ini adalah sumber penting protein, mineral dan vitamin.
• Makan telur ikan. Kami merekomendasikan makan minyak ikan sedikitnya 2 kali seminggu karena lemak mereka (meskipun hewan) memiliki sifat yang mirip dengan lemak nabati. Telur merupakan makanan yang sangat lengkap yang memberikan kita protein berkualitas baik, lemak, vitamin dan mineral, sehingga makan 3 atau 4 kali seminggu sebagai alternatif daging atau ikan adalah pilihan yang sangat baik.
• Pilih daging tanpa lemak dan menggunakan sebagai bagian dari hidangan berdasarkan sayuran dan sereal. Konsumsi berlebihan lemak hewan tidak dianjurkan. Namun, mereka juga mengandung nutrisi penting seperti protein dan zat besi, penting untuk tubuh kita.
• Gunakan minyak nabati dan produk berasal dari mereka, seperti margarin. Ganti lemak jenuh (kebanyakan ditemukan dalam makanan seperti daging, susu dan mentega) untuk lemak dari minyak nabati seperti bunga matahari, jagung atau minyak zaitun dan turunannya seperti margarin dapat membawa manfaat dalam kesehatan jantung jangka panjang.
• Tambahkan roti dan makanan sereal dari diet. Makanan-makanan ini kaya akan karbohidrat, jadi dapat memberikan energi. Selain itu, produk biji-bijian tidak memberikan kontribusi lebih banyak serat, mineral dan vitamin .Buah segar untuk pencuci mulut. Buah segar harus menjadi hidangan penutup yang biasa setiap makan dan permen harus ada, kue atau makanan penutup susu untuk acara-acara khusus.
• Air. Hal ini penting untuk tubuh kita dan merupakan minuman yang paling tepat untuk menemani Anda makan dan hidrat sepanjang hari.
• Aktivitas fisik. Berlatih aktivitas fisik sehari-hari adalah penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan kesehatan yang baik.